Es gibt verschiedene Übungen, die die Achtsamkeit im Lehrerberuf verbessern können: 1. **Atemübungen**: Regelmäßige Atempausen während des Schultages helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu fördern. Eine einfache Übung ist, tief einzuatmen, den Atem kurz anzuhalten und dann langsam auszuatmen. 2. **Meditation**: Tägliche Meditationspraxis, auch nur für einige Minuten, kann helfen, die Achtsamkeit zu steigern. Es gibt viele geführte Meditationen, die speziell für Lehrer entwickelt wurden. 3. **Achtsames Gehen**: Während einer Pause kann ein achtsames Spaziergehen helfen, den Kopf freizubekommen. Dabei konzentrierst du dich auf jeden Schritt und die Empfindungen in deinem Körper. 4. **Reflexion**: Am Ende des Schultages eine kurze Reflexion über die Erlebnisse und Emotionen des Tages kann helfen, Achtsamkeit zu entwickeln. Dies kann in Form eines Journals geschehen. 5. **Achtsame Kommunikation**: Bei Gesprächen mit Schülern oder Kollegen bewusst zuzuhören und im Moment präsent zu sein, fördert die Achtsamkeit und verbessert die Beziehungen. 6. **Körperwahrnehmungsübungen**: Übungen, die die Körperwahrnehmung schärfen, wie Yoga oder progressive Muskelentspannung, können ebenfalls hilfreich sein. Diese Übungen können nicht nur die eigene Achtsamkeit fördern, sondern auch das Klassenklima positiv beeinflussen.